Berlatih setelah Liburan
Tips Berlatih setelah Liburan Liburan adalah saat bersenang-senang berkumpul bersama keluarga tercinta. Pada saat liburan tentu banyak hidangan yang lezat dan menggugah selera. Sering kali hidangan-hidangan tersebut mengandung lemak dan kalori yang tinggi, serta manis seperti kue-kue akhir tahun. Makanan yang dihidangkan …
Diet Cut Carbo
Tujuan utama seseorang berlatih umumnya untuk meningkatkan kesehatan. Salah satu bentuk meningkatnya kesehatan seseorang adalah bentuk tubuh yang ideal. Untuk memperoleh tubuh yang ideal dapat dilakukan beragam metode diet, salah satunya adalah diet cut carbo. Diet ini efektif tanpa terlalu menyiksa tubuh …
Bench Press
Bench press adalah salah satu bentuk workout yang tepat untuk memperkuat otot dada, pundak, serta trisep. latihan gerakan ini secara rutin juga bermanfaat dalam kegiatan sehari-hari. Penguatan pada tubuh bagian atas tersebut bakal memudahkanmu mengangkat beban yang berat atau melakukan berbagai jenis …
Burpees dan Manfaatnya
Dikutip dari laman cnnindonesia.com berikut adalah gerakan burpees dan manfaatnya. Gerakan burpees kelihatannya sangat sederhana. Namun bagi pemula, rutinitas 5 gaya gerak ini dijamin akan membuat ‘ngos-ngosan.’ Burpees ini diciptakan oleh Burpee Dluginski. Gerakan ini biasa dilakukan oleh para tentara untuk melatih …
Makanan pendukung fitness
Berikut artikel yang disadur dari www.rappler.com. tentang Jenis makanan pendukung fitness. Sebagian orang ingin memiliki tubuh yang berotot agar penampilan mereka menjadi lebih menarik. Namun itu tidaklah mudah. Selain harus berolahraga, kamu juga perlu asupan makanan yang tepat agar lebih mudah membentuk …
Push Up dan Manfaatnya
push-up merupakan salah satu bentuk olahraga paling mudah yang bisa kamu lakukan. Tidak membutuhkan peralatan tambahan atau tempat yang terlalu besar ketika kamu melakukan push-u, Olahraga ini merupakan cara paling klasik dan populer yang bisa dilakukan untuk memperkuat otot tubuh bagian atas …
Personal Trainer pada Gym
Personal trainer pada Gym apakah dibutuhkan? Semua bergantung pada kenyamanan Anda. Personal Trainer yang baik akan menunjukkan kepada Anda cara yang benar dalam berlatih sekaligus memotivasi Anda mencapai tujuan latihan. Berikut beberapa kelebihan dari latihan dengan pendampingan trainer: 1.Membimbing melakukan teknik yang …
Latihan dengan Barbel
Berlatih dengan barbel menyenangkan. Semua orang mendambakan memiliki tubuh yang atletis terutama untuk bagian tubuh tertentu seperti perut dan lengan. Perut yang rata dan lengan yang berotot adalah salah satu contohnya. Berikut lima caranya: 1. Biceps Curl Posisikan barbell di kedua sisi …
Side Plank
Side plank adalah variasi dari gerakan plank. Gerakan ini bagus untuk otot perut, tetapi latihan ini juga sangat baik untuk otot-otot tubuh lain, misalnya tulang belakang. Latihan ini bekerja pada seluruh inti tubuh Anda. Bukan hanya perut, side plank menggunakan semua otot-otot …
Manfaat Plank
Manfaat Plank yang adalah gerakan olahraga yang mengharuskan seseorang menempatkan kedua sisi tangannya, termasuk siku, di permukaan lantai atau tanah, kemudian meletakkan bagian tubuh lainnya seperti ingin push-up. Pria atau wanita pun bisa melakukannya. Jika dilihat oleh kasat mata, mungkin olahraga plank …