4 Jenis Latihan Terbaik di Gym

4 Latihan Terbaik di Gym Untuk Anda Lakukan adalah sebagai berikut

Rekan Fitness, Ketika anda baru memulai berlatih di gym, pasti bingung untuk memulai latihan awal. Mulai dari alat mana, atau melatih bagian mana terlebih dahulu. Ada jenis latihan yang rekan fitness dapat lakukan dan latihan-latihan ini baik dan akan melatih seluruh bagian tubuh Anda. Istilah yang digunakan untuk jenis latihan ini adalah Compound Excercise. Berbeda dengan Isolate Excercise yang menargetkan otot di area tertentu latihan compound excercise melatih beberapa otot secara bersamaan.

4 latihan terbaik di gym rekomendasi legacy fitness, untuk dapat Rekan Fitness lakukan adalah

1. Squat

Dari Posisi berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu. Turunkan pinggul dan berat badan kamu, hingga mendekati lantai. setelah itu perlahan kembali naikkan posisi badan hingga menjadi tegak. Jaga posisi punggung agar tetap lurus. Squad melatih otot perut dan otot bokong serta otot paha. Latihan ini dapat dilakukan dengan atau tanpa pemberat

2. Deadlift

Mulai dengan posisi tegak, lalu letakkan pemberat berupa barbel atau dumbell di lantai di depan kaki mu. Perlahan dengan posisi punggung tetap lurus turunkan bokong hingga mendekati lantai, dan raih pemberat dengan menggunakan tangan dan kemudian angkat kembali bokong dan punggungmu hingga ke posisi tegak, sambil membawa beban. Latihan ini melatih otot bokong, perut, hamstring, punggung, bahu, paha dan lengan. Bisa dikatakan melatih seluruh tubuhmu.

3. Military Press/Overhead Press

Dari posisi berdiri tegak angkat beban ke posisi sejajar dengan otot bahu atau otot skapular. Angkat beban yang sesuai dengan kemampuanmu ke arah atas. Luruskan punggung dan kencangkan perutmu. Bagian Inti badan atau core badan akan terlatih dengan latihan ini.

4.  Bench Press

Bench Press mungkin dapat dikatakan sebagai latihan paling populer di gym. Dari posis terlentang di bangku bench press. Ambil beban dan angkatlah beban tersebut sampai tanganmu lurus. lakukan dengan repetisi dan juga berat beban sesuai dengan kemampuanmu.

Itulah 4 Latihan terbaik fitness yang dapat memaksimalkan proses latihan mu di Gym. Jangan lupa terus berlatih. Berlatih dan membentuk badan adalah suatu kebiasaan baik dan harus dilakukan secara konsisten. Jangan lupa juga untuk menjaga asupan tubuhmu. Untuk membeli produk-produk makanan terbaik, bisa teman-teman kunjungi juga rekanan legacy fitness yakni rumah daging.

Selamat Berlatih