Melawan Penuaan Dini dengan Latihan Beban: Rahasia Vitalitas di Usia 30+
Usia 30 hingga 40 tahun sering dianggap sebagai masa keemasan dalam karier dan kehidupan. Tapi di balik kesibukan dan pencapaian, tubuh kita mulai mengalami penurunan alami—massa otot berkurang, metabolisme melambat, dan energi terasa menurun. Kalau dibiarkan, penurunan ini bisa berujung pada penuaan …
Otot Apa Saja yang Terbentuk dari Deadlift?
Deadlift sering disebut sebagai “raja dari semua latihan beban” — dan bukan tanpa alasan. Dalam satu gerakan saja, deadlift mampu mengaktifkan banyak otot besar dan kecil secara bersamaan. Tapi sebenarnya, otot apa saja sih yang berkembang dari latihan deadlift? 1. Glutes (Otot …
Fitness dan Mental Health: Olahraga Bukan Cuma Buat Otot
Di tengah tekanan hidup modern—deadline kerja, tugas kuliah, drama sosial media—semakin banyak orang merasa tertekan secara mental. Tapi tahukah kamu? Salah satu cara paling sederhana dan ampuh untuk menjaga kesehatan mental adalah… olahraga. 1. Olahraga = Pelampiasan Positif Saat kamu berolahraga, tubuh …
🥗 Best Food for Losing Weight
Makan Enak, Tetap Langsing! Banyak orang berpikir, kalau mau kurus itu harus nggak makan. Padahal faktanya: bukan tentang berapa sedikit kamu makan, tapi tentang apa yang kamu makan. Kalau kamu lagi dalam perjalanan menurunkan berat badan, berikut adalah daftar makanan terbaik yang …
Aktif di Usia 40-an Tanpa Risiko dan Tanpa Rasa Sakit
Latihan Sesuai Usia, Bukan Dipaksa Muda Aktif di Usia 30 dan 40-an Tanpa Risiko dan Tanpa Rasa Sakit Memasuki usia 30 dan 40-an adalah fase hidup yang sibuk. Karier menanjak, tanggung jawab keluarga meningkat, dan sering kali tubuh mulai memberi sinyal kelelahan. …
Apakah Berjalan Adalah Bentuk Olahraga Terbaik?
Berjalan kaki adalah aktivitas yang sangat sederhana dan bisa dilakukan hampir oleh siapa saja, kapan saja, dan di mana saja. Tapi, apakah berjalan benar-benar bisa disebut sebagai bentuk olahraga terbaik? Untuk menjawab pertanyaan ini, kita harus melihat berbagai faktor yang membuat suatu …
Tarian Zumba, Dansa Latin Pembakar Lemak
Zumba adalah salah satu tarian Latin yang saat ini sedang populer di kalangan pecinta olahraga. Tarian ini tidak hanya menyenangkan untuk dilakukan, tetapi juga dapat membakar banyak kalori. Dengan gerakan-gerakan yang energetik dan ritme musik yang menggoda, zumba dapat menjadi pilihan yang …
4 tips latihan treadmill
Hampir seluruh tempat kebugaran memiliki treadmill. Alat bantu berlari ini memang nyaman digunakan apabila jika kamu memiliki berat badan berlebih. Berlari di treadmill memiliki daya lentur sehingga lebih baik dibanding jika berlari jogging di pagi hari di jalan aspal. Berikut adalah tips …
5 Manfaat Berlatih Menggunakan Personal Trainer
Personal Trainer atau sering disebut PT adalah jasa pembimbing untuk berlatih kebugaran. Berlatih di gym bersama kawan memang menyenangkan. Bertemu bersama teman, dan berlatih bersama tentunya menjadi saat yang menyenangkan dan bermanfaat. Namun beberapa dari kita memilih untuk berlatih sendiri. Berlatih dengan …
3 Olahraga Sederhana untuk Kamu yang Mudik
Siapa dari Antara teman legacy fitness yang mudik? Setelah dua tahun tidak bisa mudik karena pandemi, tahun ini kamu dapat melakukannya lagi. Bertemu dengan sanak saudara di Kampung Halaman tentu sangat menggembirakan. Walaupun sedang mudik, ada baiknya jika anda tidak meninggalkan kegiatan …