Fitness dan Mental Health: Olahraga Bukan Cuma Buat Otot
Di tengah tekanan hidup modern—deadline kerja, tugas kuliah, drama sosial media—semakin banyak orang merasa tertekan secara mental. Tapi tahukah kamu? Salah satu cara paling sederhana dan ampuh untuk menjaga kesehatan mental adalah… olahraga. 1. Olahraga = Pelampiasan Positif Saat kamu berolahraga, tubuh …
🥗 Best Food for Losing Weight
Makan Enak, Tetap Langsing! Banyak orang berpikir, kalau mau kurus itu harus nggak makan. Padahal faktanya: bukan tentang berapa sedikit kamu makan, tapi tentang apa yang kamu makan. Kalau kamu lagi dalam perjalanan menurunkan berat badan, berikut adalah daftar makanan terbaik yang …
Aktif di Usia 40-an Tanpa Risiko dan Tanpa Rasa Sakit
Latihan Sesuai Usia, Bukan Dipaksa Muda Aktif di Usia 30 dan 40-an Tanpa Risiko dan Tanpa Rasa Sakit Memasuki usia 30 dan 40-an adalah fase hidup yang sibuk. Karier menanjak, tanggung jawab keluarga meningkat, dan sering kali tubuh mulai memberi sinyal kelelahan. …
Fitness: Rahasia Percaya Diri Pelajar Zaman Sekarang
Menjadi pelajar di era sekarang bukan cuma soal nilai bagus dan tugas menumpuk. Penampilan dan kepercayaan diri juga sering jadi sorotan—apalagi di lingkungan yang serba visual seperti media sosial. Sayangnya, buat sebagian pelajar, terutama yang sedang berjuang dengan kelebihan berat badan, ini …
The Art of Saying No
Dalam perjalanan menuju tubuh yang lebih sehat dan bugar, sering kali kita fokus pada hal-hal yang harus dilakukan — berlatih rutin, makan makanan bergizi, minum air putih, dan sebagainya. Namun, ada satu hal yang tak kalah penting dan sering kali diabaikan: kemampuan …
7 Tips Sehat Menjaga Stamina di Libur Lebaran
Libur Lebaran adalah momen yang paling dinanti: kumpul keluarga, makan enak, dan tentu saja… rebahan sepuasnya! Tapi hati-hati, terlalu santai bisa bikin stamina menurun drastis. Nah, biar kamu tetap fit dan bugar sepanjang liburan, Legacy Fitness punya 7 tips sehat yang bisa …
Tetap Bugar Selama Libur Lebaran: Tips dari Trainer Fitness Terbaikmu!
Tetap Bugar Selama Libur Lebaran: Tips dari Trainer Fitness Terbaikmu! Libur Lebaran sering kali identik dengan makanan berlimpah dan waktu santai bersama keluarga. Tapi jangan sampai kebugaranmu ikut libur! Berikut beberapa tips agar kamu tetap bugar selama masa libur Lebaran: Atur Porsi …
Latihan di Bulan Puasa: Cara Jaga Energi Tanpa Ganggu Ibadah Anda
Bulan puasa bukan alasan untuk berhenti berolahraga. Justru, jika dilakukan dengan cara yang tepat, olahraga bisa membantu Anda tetap bugar, fokus, dan kuat menjalani ibadah dengan optimal. Berikut adalah panduan latihan yang efektif agar Anda bisa menjaga energi tanpa mengganggu ibadah: 1. …
Apakah Berjalan Adalah Bentuk Olahraga Terbaik?
Berjalan kaki adalah aktivitas yang sangat sederhana dan bisa dilakukan hampir oleh siapa saja, kapan saja, dan di mana saja. Tapi, apakah berjalan benar-benar bisa disebut sebagai bentuk olahraga terbaik? Untuk menjawab pertanyaan ini, kita harus melihat berbagai faktor yang membuat suatu …
Pentingnya Makan Enak dan Protein Berkualitas buat Latihan Bela Diri
Siapa sih yang nggak suka kerupuk? Makanan renyah satu ini hampir selalu ada di meja makan orang Indonesia, bahkan jadi pelengkap wajib banyak hidangan. Tapi tahukah kamu, meskipun enak dan bikin nagih, kerupuk sebenarnya nggak memberikan banyak manfaat buat tubuh, apalagi kalau …