Push Up dan Manfaatnya
push-up merupakan salah satu bentuk olahraga paling mudah yang bisa kamu lakukan. Tidak membutuhkan peralatan tambahan atau tempat yang terlalu besar ketika kamu melakukan push-u, Olahraga ini merupakan cara paling klasik dan populer yang bisa dilakukan untuk memperkuat otot tubuh bagian atas …
Personal Trainer pada Gym
Personal trainer pada Gym apakah dibutuhkan? Semua bergantung pada kenyamanan Anda. Personal Trainer yang baik akan menunjukkan kepada Anda cara yang benar dalam berlatih sekaligus memotivasi Anda mencapai tujuan latihan. Berikut beberapa kelebihan dari latihan dengan pendampingan trainer: 1.Membimbing melakukan teknik yang …
Latihan dengan Barbel
Berlatih dengan barbel menyenangkan. Semua orang mendambakan memiliki tubuh yang atletis terutama untuk bagian tubuh tertentu seperti perut dan lengan. Perut yang rata dan lengan yang berotot adalah salah satu contohnya. Berikut lima caranya: 1. Biceps Curl Posisikan barbell di kedua sisi …
Side Plank
Side plank adalah variasi dari gerakan plank. Gerakan ini bagus untuk otot perut, tetapi latihan ini juga sangat baik untuk otot-otot tubuh lain, misalnya tulang belakang. Latihan ini bekerja pada seluruh inti tubuh Anda. Bukan hanya perut, side plank menggunakan semua otot-otot …
Manfaat Plank
Manfaat Plank yang adalah gerakan olahraga yang mengharuskan seseorang menempatkan kedua sisi tangannya, termasuk siku, di permukaan lantai atau tanah, kemudian meletakkan bagian tubuh lainnya seperti ingin push-up. Pria atau wanita pun bisa melakukannya. Jika dilihat oleh kasat mata, mungkin olahraga plank …
Manfaat melakukan squat
Squat adalah latihan dengan menurunkan posisi badan hingga mencapai posisi jongkok. Gerakan ini sangat mudah dan dapat dilakukan dimana saja. Gerakan ini dapat dilakukan dengan atau tanpa beban. ada 7 manfaat squat berdasarkan artikel Mens Fitness 1. meningkatkan pelepasan hormon testosteron dan …
Membentuk Otot Perut
Membentuk Otot Perut Ada beragam cara untuk mendapatkan perut yang ramping dan atletis, salah satunya dengan latihan otot perut. Untuk membentuk sixpack dibutuhkan proses latihan yang konsisten, menjaga pola makan, hingga asupan nutrisi serta protein untuk mempercepat pembentukan. Perlu diingat, untuk mencapai …
Manfaat Deadlift
Deadlift adalah salah satu teknik latihan angkat besi yang ditujukan untuk membentuk otot punggung menjadi simetris. Latihan ini dilakukan dengan skema mengangkat beban dengan posisi menekuk dan menegakkan tubuh. Gerakan yang lazim dilakukan saat latihan deadlift melibatkan banyak bagian otot di tubuh, …
Teknik Latihan Terbaik
3 teknik latihan terbaik untuk perkembangan otot maksimal Latihan beban merupakan latihan yang sangat efektif untuk meningkatkan perkembangan otot. Tentunya Anda tidak ingin membuang waktu berlatih tanpa hasil. Penguasaan teknik latihan beban yang baik tentunya akan memudahkan Anda untuk mencapai perkembangan otot …
Manfaat Angkat Beban untuk Wanita
Manfaat latihan angkat beban 1. Lemak berkurang 40% Jika Anda berpikir latihan kardio adalah kunci untuk menghilangkan lemak di perut, lihatlah hasil dari penelitian Penn State yang mengamati penurunan lemak seseorang dengan membagi orang-orang, berdasarkan jenis latihannya, menjadi 3 kelompok yaitu: orang …