5 Tips Melatih Otot Punggung
Melatih otot punggung sangat penting untuk keseluruhan kesehatan dan kekuatan tubuh. Punggung memiliki 40 kelompok otot dan dapat dibagi menjadi 3 bagian. Kekuatan otot punggung juga akan mendukung kekuatan otot tulang punggung, juga otot leher dan bahu. Otot-otot tersebut tentunya akan sangat …
Side Plank
Side plank adalah variasi dari gerakan plank. Gerakan ini bagus untuk otot perut, tetapi latihan ini juga sangat baik untuk otot-otot tubuh lain, misalnya tulang belakang. Latihan ini bekerja pada seluruh inti tubuh Anda. Bukan hanya perut, side plank menggunakan semua otot-otot …