Membangun Otot Paha yang Kuat
Mengembangkan kekuatan otot kaki merupakan salah satu aspek penting dalam rutinitas kebugaran bagi banyak orang, baik untuk kepentingan estetika maupun kesehatan. Salah satu kelompok otot yang perlu diperhatikan adalah otot quadriceps, yang terletak di bagian depan paha. Kuatnya otot quadriceps tidak hanya …
Aktivitas di Gym Atasi Stress dan Kecemasan
Stress dan kecemasan adalah masalah umum yang sering dialami oleh banyak orang dalam kehidupan sehari-hari. Namun, tahukah Anda bahwa beraktivitas di gym bisa menjadi solusi yang efektif untuk mengatasi kedua masalah ini? Mengapa Gym? Melepaskan Endorfin Saat berolahraga di gym, tubuh kita …
Bahaya Kurang Gerak
Mengapa Gaya Hidup Diam Berbahaya? Dalam kehidupan modern saat ini, kita sering menemukan diri kita terjebak dalam rutinitas yang kurang aktif. Duduk di meja kerja atau di depan layar komputer sepanjang hari sudah menjadi norma. Gaya hidup diam ini tidak hanya mempengaruhi …
4 langkah penting tetap konsisten berlatih
Tahun Baru semangat Baru. Anda termotivasi untuk berolahraga agar menjadi orang yang lebih baik di tahun ini. Namun tentunya Menjaga motivasi untuk tetap aktif dalam program kebugaran tidak selalu mudah, merkipun hal ini merupakan salah satu kunci utama dalam mencapai hasil yang …
Progresive Overload: Kunci Keberhasilan Bentuk Badan
Progresive Overload: Kunci Keberhasilan dalam Program Kebugaran Dalam dunia kebugaran, salah satu konsep yang paling penting untuk mencapai kemajuan adalah progresive overload. Progresive overload merupakan strategi yang digunakan oleh para atlet dan pelatih kebugaran untuk meningkatkan kekuatan dan ukuran otot, serta meningkatkan …
5 Manfaat Berlatih Menggunakan Personal Trainer
Personal Trainer atau sering disebut PT adalah jasa pembimbing untuk berlatih kebugaran. Berlatih di gym bersama kawan memang menyenangkan. Bertemu bersama teman, dan berlatih bersama tentunya menjadi saat yang menyenangkan dan bermanfaat. Namun beberapa dari kita memilih untuk berlatih sendiri. Berlatih dengan …
5 Tips Melatih Otot Punggung
Melatih otot punggung sangat penting untuk keseluruhan kesehatan dan kekuatan tubuh. Punggung memiliki 40 kelompok otot dan dapat dibagi menjadi 3 bagian. Kekuatan otot punggung juga akan mendukung kekuatan otot tulang punggung, juga otot leher dan bahu. Otot-otot tersebut tentunya akan sangat …
10 Makanan Pendukung Olahraga
Berolahraga dan ingin berlatih dengan maksimal. Berikut adalah 10 makanan terbaik untuk performa latihanmu. Artikel ini diambil dari www.evolve-mma.com. Makanan adalah bahan bakar untuk tubuh kita, dan untuk mencapai potensi terbaik dari tubuh, anda perlu menentukan dan memilih apa yang dimasukkan ke …
Decline Bench Press
latihan tubuh bagian dada menjadi favorit banyak orang yang pergi ke gym. Berikut kami tampilkan salah satu latihan yaitu decline bench press untuk melatih otot dada bagian bawah. Latihan jenis ini adalah latihan yang dilakukan pada bidang menurun. Latihan ini difokuskan untuk memberi …
Resolusi 2020
Resolusi 2020 Hidup Lebih Sehat di 2020 Mewakili seluruh jajaran pengurus rumah daging bogor, legacy muaythai bogor, legacy fitness bogor kami mengucapkan selamat tahun baru 2020. Semoga di tahun ini kita menjadi lebih sehat, lebih bahagia, dan lebih bertakwa dan berguna bagi …