Otot Apa Saja yang Terbentuk dari Deadlift?
Deadlift sering disebut sebagai “raja dari semua latihan beban” — dan bukan tanpa alasan. Dalam satu gerakan saja, deadlift mampu mengaktifkan banyak otot besar dan kecil secara bersamaan. Tapi sebenarnya, otot apa saja sih yang berkembang dari latihan deadlift? 1. Glutes (Otot …
Glutes Kuat, Hidup Lebih Hebat: Manfaat Utama Otot Bokong yang Terlatih
Otot bokong—atau yang dikenal dengan nama gluteus maximus, medius, dan minimus—sering dianggap hanya soal estetika. Padahal, glutes yang kuat punya peran vital dalam banyak aktivitas harian hingga performa olahraga. Berikut manfaat utama memiliki glutes yang kuat, dan mengapa Anda sebaiknya mulai melatihnya …
Fitness: Rahasia Percaya Diri Pelajar Zaman Sekarang
Menjadi pelajar di era sekarang bukan cuma soal nilai bagus dan tugas menumpuk. Penampilan dan kepercayaan diri juga sering jadi sorotan—apalagi di lingkungan yang serba visual seperti media sosial. Sayangnya, buat sebagian pelajar, terutama yang sedang berjuang dengan kelebihan berat badan, ini …
The Art of Saying No
Dalam perjalanan menuju tubuh yang lebih sehat dan bugar, sering kali kita fokus pada hal-hal yang harus dilakukan — berlatih rutin, makan makanan bergizi, minum air putih, dan sebagainya. Namun, ada satu hal yang tak kalah penting dan sering kali diabaikan: kemampuan …
Tetap Bugar Selama Libur Lebaran: Tips dari Trainer Fitness Terbaikmu!
Tetap Bugar Selama Libur Lebaran: Tips dari Trainer Fitness Terbaikmu! Libur Lebaran sering kali identik dengan makanan berlimpah dan waktu santai bersama keluarga. Tapi jangan sampai kebugaranmu ikut libur! Berikut beberapa tips agar kamu tetap bugar selama masa libur Lebaran: Atur Porsi …
Latihan di Bulan Puasa: Cara Jaga Energi Tanpa Ganggu Ibadah Anda
Bulan puasa bukan alasan untuk berhenti berolahraga. Justru, jika dilakukan dengan cara yang tepat, olahraga bisa membantu Anda tetap bugar, fokus, dan kuat menjalani ibadah dengan optimal. Berikut adalah panduan latihan yang efektif agar Anda bisa menjaga energi tanpa mengganggu ibadah: 1. …
Pentingnya Makan Enak dan Protein Berkualitas buat Latihan Bela Diri
Siapa sih yang nggak suka kerupuk? Makanan renyah satu ini hampir selalu ada di meja makan orang Indonesia, bahkan jadi pelengkap wajib banyak hidangan. Tapi tahukah kamu, meskipun enak dan bikin nagih, kerupuk sebenarnya nggak memberikan banyak manfaat buat tubuh, apalagi kalau …
5 Latihan Sederhana untuk Otot Kaki
Kekuatan otot kaki adalah aspek penting dalam menjaga kesehatan dan performa tubuh secara keseluruhan. Meskipun terlihat sederhana, latihan untuk menguatkan otot kaki dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi kesehatan Anda. Berikut ini adalah lima latihan sederhana yang dapat Anda lakukan tanpa menggunakan …
Bahaya Kurang Gerak
Mengapa Gaya Hidup Diam Berbahaya? Dalam kehidupan modern saat ini, kita sering menemukan diri kita terjebak dalam rutinitas yang kurang aktif. Duduk di meja kerja atau di depan layar komputer sepanjang hari sudah menjadi norma. Gaya hidup diam ini tidak hanya mempengaruhi …
Mulai Hari dengan Langkah Tepat: Tips Ampuh untuk Olahraga di Pagi Hari
Olahraga pagi adalah kebiasaan yang luar biasa untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental Anda. Bagi banyak orang, tantangan terbesar bukanlah melakukan olahraga itu sendiri, tetapi memotivasi diri untuk bangun pagi dan mulai bergerak. Apakah Anda tinggal di Bogor dan ingin memulai rutinitas …