7 Tips Sehat Menjaga Stamina di Libur Lebaran
Libur Lebaran adalah momen yang paling dinanti: kumpul keluarga, makan enak, dan tentu saja… rebahan sepuasnya! Tapi hati-hati, terlalu santai bisa bikin stamina menurun drastis. Nah, biar kamu tetap fit dan bugar sepanjang liburan, Legacy Fitness punya 7 tips sehat yang bisa …
Tetap Bugar Selama Libur Lebaran: Tips dari Trainer Fitness Terbaikmu!
Tetap Bugar Selama Libur Lebaran: Tips dari Trainer Fitness Terbaikmu! Libur Lebaran sering kali identik dengan makanan berlimpah dan waktu santai bersama keluarga. Tapi jangan sampai kebugaranmu ikut libur! Berikut beberapa tips agar kamu tetap bugar selama masa libur Lebaran: Atur Porsi …
Latihan di Bulan Puasa: Cara Jaga Energi Tanpa Ganggu Ibadah Anda
Bulan puasa bukan alasan untuk berhenti berolahraga. Justru, jika dilakukan dengan cara yang tepat, olahraga bisa membantu Anda tetap bugar, fokus, dan kuat menjalani ibadah dengan optimal. Berikut adalah panduan latihan yang efektif agar Anda bisa menjaga energi tanpa mengganggu ibadah: 1. …
Apakah Berjalan Adalah Bentuk Olahraga Terbaik?
Berjalan kaki adalah aktivitas yang sangat sederhana dan bisa dilakukan hampir oleh siapa saja, kapan saja, dan di mana saja. Tapi, apakah berjalan benar-benar bisa disebut sebagai bentuk olahraga terbaik? Untuk menjawab pertanyaan ini, kita harus melihat berbagai faktor yang membuat suatu …
Pentingnya Makan Enak dan Protein Berkualitas buat Latihan Bela Diri
Siapa sih yang nggak suka kerupuk? Makanan renyah satu ini hampir selalu ada di meja makan orang Indonesia, bahkan jadi pelengkap wajib banyak hidangan. Tapi tahukah kamu, meskipun enak dan bikin nagih, kerupuk sebenarnya nggak memberikan banyak manfaat buat tubuh, apalagi kalau …
Membangun Otot Paha yang Kuat
Mengembangkan kekuatan otot kaki merupakan salah satu aspek penting dalam rutinitas kebugaran bagi banyak orang, baik untuk kepentingan estetika maupun kesehatan. Salah satu kelompok otot yang perlu diperhatikan adalah otot quadriceps, yang terletak di bagian depan paha. Kuatnya otot quadriceps tidak hanya …
5 Latihan Sederhana untuk Otot Kaki
Kekuatan otot kaki adalah aspek penting dalam menjaga kesehatan dan performa tubuh secara keseluruhan. Meskipun terlihat sederhana, latihan untuk menguatkan otot kaki dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi kesehatan Anda. Berikut ini adalah lima latihan sederhana yang dapat Anda lakukan tanpa menggunakan …
Aktivitas di Gym Atasi Stress dan Kecemasan
Stress dan kecemasan adalah masalah umum yang sering dialami oleh banyak orang dalam kehidupan sehari-hari. Namun, tahukah Anda bahwa beraktivitas di gym bisa menjadi solusi yang efektif untuk mengatasi kedua masalah ini? Mengapa Gym? Melepaskan Endorfin Saat berolahraga di gym, tubuh kita …
Bahaya Kurang Gerak
Mengapa Gaya Hidup Diam Berbahaya? Dalam kehidupan modern saat ini, kita sering menemukan diri kita terjebak dalam rutinitas yang kurang aktif. Duduk di meja kerja atau di depan layar komputer sepanjang hari sudah menjadi norma. Gaya hidup diam ini tidak hanya mempengaruhi …
Mulai Hari dengan Langkah Tepat: Tips Ampuh untuk Olahraga di Pagi Hari
Olahraga pagi adalah kebiasaan yang luar biasa untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental Anda. Bagi banyak orang, tantangan terbesar bukanlah melakukan olahraga itu sendiri, tetapi memotivasi diri untuk bangun pagi dan mulai bergerak. Apakah Anda tinggal di Bogor dan ingin memulai rutinitas …