Usia 30 hingga 40 tahun sering dianggap sebagai masa keemasan dalam karier dan kehidupan. Tapi di balik kesibukan dan pencapaian, tubuh kita mulai mengalami penurunan alami—massa otot berkurang, metabolisme melambat, dan energi terasa menurun. Kalau dibiarkan, penurunan ini bisa berujung pada penuaan …