Latihan di Bulan Puasa: Cara Jaga Energi Tanpa Ganggu Ibadah Anda
Bulan puasa bukan alasan untuk berhenti berolahraga. Justru, jika dilakukan dengan cara yang tepat, olahraga bisa membantu Anda tetap bugar, fokus, dan kuat menjalani ibadah dengan optimal. Berikut adalah panduan latihan yang efektif agar Anda bisa menjaga energi tanpa mengganggu ibadah: 1. …
Membangun Otot Paha yang Kuat
Mengembangkan kekuatan otot kaki merupakan salah satu aspek penting dalam rutinitas kebugaran bagi banyak orang, baik untuk kepentingan estetika maupun kesehatan. Salah satu kelompok otot yang perlu diperhatikan adalah otot quadriceps, yang terletak di bagian depan paha. Kuatnya otot quadriceps tidak hanya …