🧘♀️ ‘Me Time’ yang Produktif: Jaga Keutuhan Diri di Tengah Kesibukan
😥 Ketika Identitas Anda Mulai Luntur Apakah Anda pernah merasa identitas diri Anda perlahan terkikis, tertutup sepenuhnya oleh peran tunggal Anda sebagai “pencari nafkah” atau “profesional sukses”? Kita hidup di era di mana kesibukan sering kali dijadikan lencana kehormatan. Dari matahari …
🏋️ Lawan Bungkuk Kantor dengan Deadlift yang Benar: Rahasia Postur Kuat dari Coach Edo di Legacy Fitness
Halo Legacy Warriors, para pekerja keras di Bogor! Apakah Anda menghabiskan delapan jam (atau lebih!) di depan monitor setiap hari? Jika ya, kemungkinan besar Anda sedang mengembangkan penyakit kronis khas pekerja kantoran: Postur Bungkuk atau Kyphosis—bahu membungkuk ke depan, leher menjorok, dan punggung bawah yang sering …
Latihan di Bulan Puasa: Cara Jaga Energi Tanpa Ganggu Ibadah Anda
Bulan puasa bukan alasan untuk berhenti berolahraga. Justru, jika dilakukan dengan cara yang tepat, olahraga bisa membantu Anda tetap bugar, fokus, dan kuat menjalani ibadah dengan optimal. Berikut adalah panduan latihan yang efektif agar Anda bisa menjaga energi tanpa mengganggu ibadah: 1. …
Membangun Otot Paha yang Kuat
Mengembangkan kekuatan otot kaki merupakan salah satu aspek penting dalam rutinitas kebugaran bagi banyak orang, baik untuk kepentingan estetika maupun kesehatan. Salah satu kelompok otot yang perlu diperhatikan adalah otot quadriceps, yang terletak di bagian depan paha. Kuatnya otot quadriceps tidak hanya …