🥩 Fakta Daging Sapi: Bukan Sekedar Protein, Ini 5 Manfaatnya untuk Pertumbuhan Otot & Daya Tahan Tubuh
Daging sapi seringkali menjadi primadona di atas meja makan, baik sebagai sajian utama di restoran mewah maupun hidangan rumahan yang lezat. Namun, tahukah Anda bahwa manfaat daging sapi jauh melampaui kelezatannya? Sering dianggap hanya sebagai sumber protein daging, padahal daging sapi adalah …
🏋️ Lawan Bungkuk Kantor dengan Deadlift yang Benar: Rahasia Postur Kuat dari Coach Edo di Legacy Fitness
Halo Legacy Warriors, para pekerja keras di Bogor! Apakah Anda menghabiskan delapan jam (atau lebih!) di depan monitor setiap hari? Jika ya, kemungkinan besar Anda sedang mengembangkan penyakit kronis khas pekerja kantoran: Postur Bungkuk atau Kyphosis—bahu membungkuk ke depan, leher menjorok, dan punggung bawah yang sering …
7 Tips Sehat Menjaga Stamina di Libur Lebaran
Libur Lebaran adalah momen yang paling dinanti: kumpul keluarga, makan enak, dan tentu saja… rebahan sepuasnya! Tapi hati-hati, terlalu santai bisa bikin stamina menurun drastis. Nah, biar kamu tetap fit dan bugar sepanjang liburan, Legacy Fitness punya 7 tips sehat yang bisa …
Membangun Otot Paha yang Kuat
Mengembangkan kekuatan otot kaki merupakan salah satu aspek penting dalam rutinitas kebugaran bagi banyak orang, baik untuk kepentingan estetika maupun kesehatan. Salah satu kelompok otot yang perlu diperhatikan adalah otot quadriceps, yang terletak di bagian depan paha. Kuatnya otot quadriceps tidak hanya …
Aktivitas di Gym Atasi Stress dan Kecemasan
Stress dan kecemasan adalah masalah umum yang sering dialami oleh banyak orang dalam kehidupan sehari-hari. Namun, tahukah Anda bahwa beraktivitas di gym bisa menjadi solusi yang efektif untuk mengatasi kedua masalah ini? Mengapa Gym? Melepaskan Endorfin Saat berolahraga di gym, tubuh kita …