Berlatih setelah Liburan

Tips Berlatih setelah Liburan

Liburan adalah saat bersenang-senang berkumpul bersama keluarga tercinta. Pada saat liburan tentu banyak hidangan yang lezat dan menggugah selera. Sering kali hidangan-hidangan tersebut mengandung lemak dan kalori yang tinggi, serta manis seperti kue-kue akhir tahun. Makanan yang dihidangkan tentu jangan ditolak karena akan mengecewakan tuan rumah dan kawan-kawan kita.

Lemak berlebih yang menumpuk dapat menyebabkan jarum timbangan bergeser tidak menentu. Lemak yang dikonsumsi berlebihan  tentunya tidak menyehatkan. Awal tahun adalah waktu yang tepat untuk membuang lemak berlebih. Cara ternaik untuk kembali ke tingkat kebugaran yang lebih baik adalah dengan berolahraga. Kembali rutin berlatih juga bermanfaat untuk membuat tubuh Anda tetap sehat setelah liburan.

Latihan setelah libur panjang

Kembalinya aktivitas fisik Anda, bukan berarti olahraga atau latihan harus dilakukan di pusat kebugaran. Anda dapat mulai melakukan di rumah dengan latihan-latihan sederhana. Anda juga dapat melakukan latihan kardio ringan seperti jogging, jalan cepat atau bersepeda. Usahakan untuk berlatih selama 30 menit sehari, kemudian tingkatkan secara bertahap.

Selain membuat tubuh lebih bugar dan sehat, latihan juga dapat meningkatkan semangat beraktivitas Anda setelah libur yang cukup panjang. Tapi sebaiknya tidak memaksakan diri untuk berlatih berat, karena latihan harus dilakukan bertahap. Libur panjang dapat membuat sel-sel otot terurai dan berakibat mengempisnya otot. Karena itu jangan memaksakan melakukan deadlift atau benchpress dengan beban yang sama seperti sebelum liburan. Lakukan latihan secara bertahap. Jangan lupa untuk menjaga asupan makanan. Bila teman2 bingung untuk mencari bahan makanan bergizi, silahkan masuk ke toko online kami www.rumahdagingbogor.com

Semoga bermanfaat.