Teknik Latihan Terbaik
3 teknik latihan terbaik untuk perkembangan otot maksimal
Latihan beban merupakan latihan yang sangat efektif untuk meningkatkan perkembangan otot. Tentunya Anda tidak ingin membuang waktu berlatih tanpa hasil. Penguasaan teknik latihan beban yang baik tentunya akan memudahkan Anda untuk mencapai perkembangan otot lebih optimal. Nah, 3 teknik berikut akan membantu Anda mewujudkannya.
1.Gunakan Negative Reps
Negative Reps adalah menurunkan beban dengan perlahan. Angkat beban, saat sudah mencapai Failure, minta bantuan patner untuk mengangkat beban dan ketika beban sedang berada di atas, turunkan beban perlahan sambil menahan beban hingga turun tanpa bantuan patner Anda
2. Tingkatkan Intensitas Latihan
Menambahkan intensitas latihan merupakan cara paling efektif untuk memaksimalkan perkembangan otot Anda. Intensitas latihan dapat Anda tingkatkan dengan menambah berat beban serta menambah jumlah set dan repetisi.
3. Persingkat Istirahat Antar Set
Untuk pembentukan otot optimal. jeda istirahat antar set seharusnya tidak lebih dari 1,5 menit. Waktu istirahat yang lebih pendek berguna untuk meningkatkan daya tahan otot dan meningkatkan perkembangan otot lebih maksimal.
Demikianlah 3 teknik untuk perkembangan otot Anda. Hindari kesalahan dalam berlatih beban, dan berlatihlah dengan cara yang benar mulai dari sekarang.
