Side Plank

Side plank adalah variasi dari gerakan plank. Gerakan ini bagus untuk otot perut, tetapi latihan ini juga sangat baik untuk otot-otot tubuh lain, misalnya tulang belakang.

Latihan ini bekerja pada seluruh inti tubuh Anda. Bukan hanya perut, side plank menggunakan semua otot-otot tubuh, termasuk pinggul dan tulang belakang punggung.

Itulah yang membuat gerakan ini sangat aman untuk semua orang, bahkan mereka yang mengalami cedera punggung atau cakram. Sementara banyak latihan yang melibatkan gerakan menekuk tulang belakang dan menekan punggung bagian bawah atau leher, side plank justru tidak akan memberikan risiko buruk seperti itu.

Untuk itu, silahkan untuk mencoba melakukan latihan ini sesering mungkin, setidaknya setiap kali Anda berolahraga. Bisa dilakukan dengan menggabungkannya di awal atau akhir kardio, atau di sela-sela interval selama melakukan latihan lain. Jadi lakukan misalnya setelah latihan muaythai atau setelah kamu melakukan angkat beban.