Manfaat Plank
Manfaat Plank yang adalah gerakan olahraga yang mengharuskan seseorang menempatkan kedua sisi tangannya, termasuk siku, di permukaan lantai atau tanah, kemudian meletakkan bagian tubuh lainnya seperti ingin push-up. Pria atau wanita pun bisa melakukannya. Jika dilihat oleh kasat mata, mungkin olahraga plank mudah dilakukan. Akan tetapi, ketika kamu mencobanya, perut akan terasa seperti tertekan. Kondisi ini menandakan otot sedang bereaksi terhadap gerakan “papan” tersebut.
Manfaat gerakan ini adalah:
- Memperkuat otot perut Melakukan plank saja memang tidak bisa memberikan hasil berupa perut six pack. Namun, jika latihan tersebut disertai diet yang sehat, cardio rutin, hingga olahraga angkat berat, jangan kaget kalau nanti badan kamu terlihat menakjubkan di depan cermin. Fungsi utama memang untuk memunculkan bentuk otot di bagian perut tengah.
- “Membentuk” lebih banyak otot Jika tidak berolahraga, banyak otot dalam tubuh kita yang “tidur”. Melakukan plank bisa “membentuk” mereka, agar tubuh bisa memiliki postur baik. Salah satu alasan sit-up disebut tidak seefektif manfaat olahraga plank, ialah gerakannya yang bisa mencederai punggung. Dengan melakukan plank, tidak hanya otot perut saja yang “dibangunkan”, tapi tubuh secara keseluruhan, bisa merasakan manfaat plank. Gerakan ini memang sederhana, namun sebenarnya, otot lengan, kaki hingga perut dibutuhkan. Itulah alasan mengapa plank disebut sebagai olahraga yang efisien.
- Memperbaiki postur tubuh Jika punggung terasa pegal karena pekerjaan mengharuskan duduk seharian di depan laptop, manfaat olahraga plank bisa menyembuhkannya. Manfaat gerakan ini bisa memperkuat punggung, dada, bahu, leher hingga perut. Latihan dengan baik bisa memperkuat bahu dan pinggang bawah. Postur baik bisa membuat kita terlihat lebih tinggi dan ramping, sehingga tampil dengan lebih percaya diri.
- Membuat tubuh lebih fleksibel Manfaat lainnya ialah membuat tubuh lebih fleksibel, dengan cara meregangkan bagian bawah tubuh. Melakukan gerakan ini bisa meningkatkan postur paha belakang serta lengkungan kaki. Jika kamu ingin membuat tubuh lebih renggang dan fleksibel, plank dengan gaya menyamping, bisa dilakukan. Posisi side plank untuk menguatkan otot perut
- Meningkatkan kinerja otot Posisi plank dan segala variasinya, melatih tubuh agar bisa menggunakan perut untuk menstabilkan gerakan kita.
Dikutip dari www.kompas.com. Baca juga artikel kami membentuk otot perut.
