Burpees dan Manfaatnya

Dikutip dari laman cnnindonesia.com berikut adalah gerakan burpees dan manfaatnya.

Gerakan burpees kelihatannya sangat sederhana. Namun bagi  pemula, rutinitas 5 gaya gerak ini dijamin akan membuat ‘ngos-ngosan.’ Burpees ini diciptakan oleh Burpee Dluginski. Gerakan ini biasa dilakukan oleh para tentara untuk melatih kebugaran mereka. Berikut adalah penjelasan gerakan burpees dan manfaatnya.

Gerak burpee menyangkut gerak jongkok (squat), tendang kedua kaki ke belakang (kick feet back), push-up, kembali melakukan squad (ke posisi jongkok) dan terakhir berdiri sambil berloncat. Jika 5 gerakan ini dilakukan dengan benar, seluruh tubuh akan bergerak .

Rutinitas ini sebenarnya bisa dikerjakan oleh siapa saja yang ingin bugar tetapi malas ke gym.

Manfaat latihan ini memang telah diakui sangat banyak. Selain bisa menguatkan otot terutama otot lengan (tricep) dan paha (hamstring),  juga menjaga kesehatan jantung, membantu mengurangi lemak dan meningkatkan ketahanan daya tubuh karena lebih bugar. Jadi manfaatkan gerakan ini untuk membantumu meraih tubuh idealmu. Latihan ini juga dilakukan oleh atlet termasuk atlet muaythai. Lakukan gerakan ini disaat aktifitasmu.

Lakukan sebanyak 4 set dimana masing-masing set sebanyak 10 repetisi. Rasakan manfaatnya. dapatkan berbagai artikel menarik di situs kami.