Jangan Berlebihan saat Berlebaran

Wah Sudah mau lebaran nih. Saat Idul Fitri adalah saat dimana banyak makanan enak. Namun, segala sesuatu yang berlebihan adalah kurang baik. Berikut adalah contoh bahan pangan yang sering menjadi penyebab badan jadi tambah “lebar” ketika lebaran.

Yuk batasi bahan makanan ini

1. GULA
Anjuran konsumsi gula/orang/hari adalah 10% dari total energi (200 kkal) atau setara dengan 4 sendok makan.

2. GARAM
Anjuran konsumsi garam adalah 2000mg natrium atau setara dengan garam 1 sendok teh.

3. LEMAK
Anjuran konsumsi lemak/orang/hari adalah 20-25% dari total energi (720 kkal) atau setara dengan lemak 5 sendok makan.

Untuk bahan makanan yang baik untuk kesehatan, dapat kamu klik di link ini untuk terhubung dengan artikel. Legacy Muaythai dan Legacy Fitness juga berdekatan dengan toko sumber bahan pangan sehat yakni rumah daging.

Selamat Idul Fitri, Minal Aidin Walfaidzin. Kita bertemu untuk berlatih lagi setelah Idul Fitri ya teman-teman.

Sumber: Permenkes Nomor 30 Tahun 2013.