7 Tips Sehat Menjaga Stamina di Libur Lebaran
Libur Lebaran adalah momen yang paling dinanti: kumpul keluarga, makan enak, dan tentu saja… rebahan sepuasnya! Tapi hati-hati, terlalu santai bisa bikin stamina menurun drastis. Nah, biar kamu tetap fit dan bugar sepanjang liburan, Legacy Fitness punya 7 tips sehat yang bisa kamu ikuti.
1. Jangan Lupakan Olahraga Ringan
Libur bukan berarti libur total dari aktivitas fisik. Coba mulai pagi hari dengan stretching, jalan kaki keliling komplek, atau latihan singkat 15-30 menit. Tubuhmu akan tetap aktif dan energi tetap stabil seharian.
Bonus: Kalau kamu kangen suasana gym, Legacy Fitness tetap buka selama libur! 💪
2. Atur Pola Makan
Makanan Lebaran memang menggoda—opor, rendang, sambal goreng ati… hmm! Tapi tetap batasi porsi dan pilih waktu makan yang teratur. Hindari makan berlebihan agar tubuh nggak cepat lemas dan berat badan tetap terkontrol.
3. Perbanyak Air Putih
Cuaca panas ditambah makanan bersantan bisa bikin dehidrasi. Pastikan kamu minum air putih cukup, minimal 2 liter per hari. Hindari terlalu banyak minum teh manis atau soda, karena bisa bikin tubuh cepat lemas.
4. Jangan Tidur Terlalu Larut
Banyak yang suka begadang saat libur—entah nonton series atau ngobrol sampai pagi. Tapi tidur cukup (6–8 jam) sangat penting untuk menjaga imun tubuh dan stamina tetap prima.
5. Aktif Bersosialisasi
Bersilaturahmi itu juga baik untuk kesehatan mental. Bertemu keluarga dan teman-teman bisa bikin hati senang, stres hilang, dan otomatis stamina pun lebih terjaga!
6. Kendalikan Asupan Gula
Kue kering dan minuman manis memang sulit ditolak. Tapi coba kontrol jumlahnya. Terlalu banyak gula bisa bikin badan terasa cepat lelah dan nggak fit.
7. Manfaatkan Momen untuk Recharge Tubuh dan Pikiran
Liburan bukan cuma soal bersenang-senang. Gunakan waktu untuk refleksi, istirahat cukup, dan persiapkan diri untuk kembali ke rutinitas dengan semangat baru.
Ayo Tetap Aktif Bersama Legacy Fitness!
Kalau kamu ingin tetap on-track selama libur Lebaran, Legacy Fitness di Bogor tetap siap bantu kamu.
💥 Program latihan fleksibel
💥 Trainer profesional
💥 Suasana gym nyaman dan friendly
📍 Cek info selengkapnya dan booking sesi latihan gratis di [Legacy Fitness Bogor]
Jangan biarkan libur Lebaran membuatmu kehilangan stamina—berlatihlah bersama Legacy Fitness Bogor dan jaga tubuh tetap prima
