🥗 Best Food for Losing Weight
Makan Enak, Tetap Langsing!
Banyak orang berpikir, kalau mau kurus itu harus nggak makan. Padahal faktanya: bukan tentang berapa sedikit kamu makan, tapi tentang apa yang kamu makan.
Kalau kamu lagi dalam perjalanan menurunkan berat badan, berikut adalah daftar makanan terbaik yang bisa jadi sahabat kamu—bukan musuhmu!
1. Telur: Si Kecil Kaya Nutrisi 🍳
Telur itu murah, praktis, dan super padat protein.
Sarapan dengan telur bisa bantu kamu kenyang lebih lama dan mencegah ngemil sembarangan.
→ Tips: kombinasikan dengan sayuran kukus atau alpukat untuk hasil maksimal.
2. Sayuran Hijau: Volume Besar, Kalori Kecil 🥦🥬
Bayam, brokoli, kale—semuanya tinggi serat dan rendah kalori.
Artinya: kamu bisa makan banyak tanpa bikin jarum timbangan naik.
→ Tips: tumis ringan dengan olive oil dan bawang putih, nikmat banget!
3. Dada Ayam: Protein Tanpa Lemak 🍗
Daging tanpa kulit ini bantu kamu menjaga massa otot saat defisit kalori.
→ Legacy Tip: kami juga sediakan dada ayam segar di @rumahdagingbogor, tinggal olah sehat di rumah!
4. Greek Yogurt: Camilan Tinggi Protein 🥣
Rendah gula, tinggi protein, dan cocok buat sarapan atau snack sore.
→ Tips: tambahkan buah beri dan chia seed buat rasa segar plus tambahan antioksidan.
5. Oatmeal: Karbo yang Bersahabat 🌾
Nggak semua karbo harus dijauhi. Oat tinggi serat dan bantu menjaga gula darah tetap stabil.
→ Pagi-pagi makan oatmeal bisa cegah lapar berlebihan sepanjang hari.
6. Buah-buahan Segar: Manis Tapi Aman 🍎🍓
Apel, pisang, semangka, dan beri-berian cocok banget buat pencuci mulut sehat.
→ Ingat: buah utuh > jus buah, karena seratnya tetap terjaga.
7. Alpukat: Lemak Baik yang Bikin Kenyang 🥑
Lemaknya sehat dan bikin kenyang lebih lama. Cocok buat sarapan atau campuran salad.
→ Tapi tetap kontrol porsinya ya—sehat tetap harus seimbang.
🏋️♀️ Makan + Latihan = Kombinasi Sukses
Ingat, makanan sehat adalah bahan bakar.
Tapi bahan bakar aja nggak cukup kalau nggak dipakai.
Yuk, gabungkan pola makan ini dengan latihan rutin di Legacy Fitness.
💥 Kami punya personal trainer berpengalaman, jadwal latihan fleksibel, dan program 6 bulan–1 tahun dengan bonus sesi PT!
Legacy Fitness Bogor
📍Open gym & private coaching
📆 DM kami untuk jadwal trial
📲 www.legacyfitnessbogor.com
